Yoga is een eeuwenoude discipline die over de hele wereld aan populariteit wint. Als yoga nieuw voor je is, kan het intimiderend zijn om ermee te beginnen . Er zijn echter enkele eenvoudige houdingen die je elke ochtend kunt proberen om vertrouwd te raken met yoga en de voordelen ervan te ervaren. In dit artikel laten we je kennismaken met drie eenvoudige houdingen, de voordelen van yoga en de mindset die je nodig hebt om aan dit prachtige avontuur te beginnen.
Houdingen om met yoga te beginnen
Kinderhouding
K De kinderhouding is een rusthouding die lichaam en geest ontspant. Om deze houding aan te nemen, kniel je, spreid je je knieën lichtjes en laat je je bovenlichaam tussen je dijen zakken. Strek je armen voor je uit of langs je zij en laat je voorhoofd op de vloer of op een kussen rusten. Deze houding bevordert ontspanning, rekt de rug en heupen zachtjes en helpt opgehoopte stress los te laten.
Boom houding
B De boomhouding is ideaal om je evenwicht en concentratie te verbeteren. Begin staand, breng dan je lichaamsgewicht over op één been terwijl je het andere buigt en de zool van je voet tegen de binnenkant van het dijbeen van je standbeen laat rusten. Houd je blik gericht op een punt voor je en strek je armen uit boven je hoofd. Blijf enkele ogenblikken in deze houding en adem diep in. Deze houding versterkt de benen, verbetert de stabiliteit en kalmeert de geest.
Neerwaarts gerichte hond
Downward Facing Dog is een van de meest voorkomende yogahoudingen. Om deze houding aan te nemen, ga je op handen en voeten zitten en duw je je heupen omhoog, waarbij je je armen en benen strekt om een omgekeerde V-vorm te vormen. Laat je hoofd en nek op een natuurlijke manier ontspannen. Deze houding strekt het hele lichaam, versterkt de armen en benen, kalmeert de geest en verbetert de bloedsomloop.
De voordelen van yoga
Nu je een paar basishoudingen kent, laten we eens kijken naar de voordelen van yoga voor beginners. Met yoga kun je je lichaam versterken en tegelijkertijd je flexibiliteit vergroten. Het bevordert ook ontspanning en stressbeheersing door ademhaling en meditatie. Yoga verbetert je lichaamshouding, balans en coördinatie en kan helpen bij het verlichten van sommige chronische pijnen. Het biedt ook een groter zelfbewustzijn en een diepere verbinding met lichaam en geest.
Welke houding moet ik aannemen?
Om als beginner met yoga te beginnen, is het belangrijk om een open en zorgzame houding ten opzichte van jezelf aan te nemen. Vergelijk jezelf niet met anderen en zet jezelf niet onder druk om onmiddellijke doelen te bereiken. Yoga is een persoonlijke reis en iedereen boekt vooruitgang in zijn eigen tempo.
Tot slot, als je op zoek bent naar een yoga wandel retraite , aarzel dan niet om te komen kijken wat we te bieden hebben.
