4 Sommets faciles pour débuter l'Alpinisme

Pourquoi débuter l’alpinisme ?

L’alpinisme, c’est l’art de gravir des sommets en combinant randonnée, escalade et progression sur glacier. Mais avant de se lancer dans des ascensions mythiques, mieux vaut commencer par des courses adaptées aux débutants.

Tu veux débuter l’alpinisme sans te mettre en danger et vivre une première expérience inoubliable ? Voici 4 sommets accessibles qui te permettront d’apprendre les bases en toute sécurité, avec ou sans guide.

1. La Traversée des Dômes de Miage (3 673 m) – Mont-Blanc

Pourquoi c’est un sommet idéal pour débuter ?

• Un itinéraire progressif : approche en randonnée, puis marche sur glacier et arête facile

• Un panorama exceptionnel sur le Mont Blanc et le Val Montjoie

• Un vrai baptême de l’alpinisme avec une nuit en refuge et un départ à l’aube

Itinéraire

Jour 1 : montée au refuge des Conscrits (2 600 m) – Après une belle randonnée au départ des Contamines, tu passes ta première nuit en altitude.

Jour 2 : ascension des Dômes de Miage – Départ aux aurores pour rejoindre le glacier de Tré-la-Tête, atteindre le Col des Dômes et suivre l’arête aérienne jusqu’au sommet de la Bérangère.

Difficulté

Techniquement facile, mais demande une bonne condition physique.
Parfait pour une première course d’arête.

💡 Accompagnement recommandé : Si c’est ta première sortie en haute montagne, partir avec un guide d’alpinisme est une excellente idée.

2. Bishorn (4 153 m) – Alpes Valaisannes

Pourquoi choisir le Bishorn pour débuter l’alpinisme ?

• Un sommet de 4 000 m accessible pour une première expérience en haute altitude

• Une ascension glaciaire classique, idéale pour apprendre l’usage des crampons et du piolet

• Un panorama grandiose sur le Weisshorn et la vallée de Zinal

Itinéraire

Jour 1: Montée au refuge du Tracuit (3 256 m) – Une randonnée exigeante mais magnifique, avec des vues à couper le souffle sur Zinal et le glacier.
Jour 2: Ascension du Bishorn – Départ de nuit pour remonter le glacier du Bishorn, puis franchir une courte pente raide (5-6 mètres) avant d’atteindre le sommet.

Difficulté

Aucune escalade, uniquement de la progression sur glacier Quelques passages un peu plus raides sur la fin, mais accessibles aux débutants

💡 À prévoir : Une bonne acclimatation à l’altitude et un bon mental pour l’effort.

3. Le Grand Paradis (4 061 m) – Alpes Italiennes

Pourquoi c’est un incontournable pour débuter l’alpinisme ?

• Le 4 000 m parfait pour une première expérience en haute montagne

• Un itinéraire glaciaire peu technique, accessible aux débutants

• Une immersion en pleine nature dans le Parc National du Grand Paradis, avec ses bouquetins et marmottes

Itinéraire

Jour 1: Montée au refuge Victor Emmanuel II (2 735 m) – Une randonnée facile depuis Pont (Val d’Aoste), avec une nuit en refuge.

Jour 2: Ascension du Grand Paradis – Progression sur glacier jusqu’au sommet, avec une petite escalade facile (passage en III) sur les derniers mètres avant la croix sommitale.

Difficulté

Idéal pour un premier 4 000 m, mais demande un bon niveau physique.
Petite escalade finale, sans être très engagée.

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💡 Bonus : L’environnement sauvage et le cadre italien ajoutent une touche unique à cette ascension.

4. L’Aiguille du Tour (3 542 m) – Massif du Mont-Blanc

Pourquoi l’Aiguille du Tour est parfaite pour débuter l’alpinisme ?

• Une ascension variée : randonnée glaciaire + petite escalade

• Un sommet mythique et accessible, parfait pour une première course en autonomie

• Une option modulable : possibilité d’enchaîner avec la Tête Blanche (3 420 m)

Itinéraire

Jour 1: Montée au refuge Albert 1er (2 702 m) – Départ depuis le village du Tour, avec une nuit en refuge.

Jour 2: Ascension de l’Aiguille du Tour – Marche sur glacier, suivie d’un court passage d’escalade facile avant d’atteindre le sommet.

Difficulté

Randonnée glaciaire accessible, idéal pour apprendre à cramponner.

Un passage d’escalade final ludique, sans grosse difficulté.

💡 Un vrai classique pour une première expérience en haute montagne.

Comment bien débuter l’alpinisme ?

Nos conseils

1. Ne jamais sous-estimer la montagne
2. L’alpinisme est un sport à risques, il faut être bien préparé.
3. Apprends les bases (cramponnage, encordement, lecture du terrain) avec un guide.
4. Bien choisir son équipement: chaussures d’alpinisme adaptées (rigides, cramponnables), baudrier, casque, piolet, crampons, vêtements thermiques
5. S’entraîner en amont
6. Tester l’escalade et la via ferrata pour améliorer ton aisance en terrain rocheux
7. Faire de la randonnée avec du dénivelé pour habituer ton corps à l’effort

Partir avec un guide pour sa première course

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• Dôme de Miage
• Bishron
• Grand Paradis
• Aiguille du Tour