Stage trail perfectionnement au coeur du Haut-Jura

On se donne rendez-vous à 10h au gîte à Giron, notre camp de base pour ce stage. Après s'être installés et une présentation du séjour, nous partons directement pour une première sortie d’adaptation. L’itinéraire nous plonge rapidement dans un environnement minéral, entre les Roches d'Orvaz et la Roche Fauconnière, avec des passages techniques qui serviront de support à notre analyse de foulée.

Nous descendons ensuite dans la vallée de la Semine, un terrain idéal pour travailler la technique de descente, en abordant le placement du corps, la gestion de la vitesse et l’adaptation aux irrégularités du sol. Après cette première mise en jambe, il est temps de s’attaquer aux premières montées, où nous verrons comment adapter notre cadence et optimiser l’effort en fonction du pourcentage de la pente.

Retour au gîte en fin d'après-midi pour une soirée conviviale et un débriefing sur les observations de la journée.

Nous attaquons la journée avec une sortie technique sur les crêtes du Haut-Jura, entre le Gralet et le Reculet (1 718 m), sommet emblématique de la Haute Chaîne du Jura. L’ascension progressive nous permet de travailler la gestion de l’effort en montée, en alternant course et marche active, selon les profils du terrain. Nous abordons également les techniques de respiration et de relâchement musculaire, indispensables pour conserver de l’énergie sur un trail long.

Retour au gîte en fin de journée, avec une session d’étirements et d’échange autour de la préparation mentale et de la motivation en trail, essentielle pour performer en course.

Pour cette dernière journée, nous changeons de décor avec une immersion dans les Hautes-Combes, un territoire marqué par l’histoire du Jura et des paysages plus ouverts. Nous partons à l’assaut des Crêts du Nerbier, Crêt au Merle et Crêt de Chalam, où la gestion du rythme et de la récupération sera au cœur de cette ultime sortie.

Après un passage par la Borne au Lion, un site emblématique du Jura, nous clôturons le stage par une descente progressive où l’on applique tout ce qui a été appris en termes de gestion d’effort, de posture et de foulée.

Retour au gîte en début d’après-midi, où nous clôturons le séjour autour d'un débriefing tous ensemble.